Tipos Mais Comuns de Violência!

 

Faces da Violência……Diga não a ela!

 

                                

 

Violência contra a mulher – é qualquer conduta – ação ou omissão – de discriminação, agressão ou coerção, ocasionada pelo simples fato de a vítima ser mulher e que cause dano, morte, constrangimento, limitação, sofrimento físico, sexual, moral, psicológico, social, político ou econômico ou perda patrimonial. Essa violência pode acontecer tanto em espaços públicos como privados.

Violência de gênero – violência sofrida pelo fato de se ser mulher, sem distinção de raça, classe social, religião, idade ou qualquer outra condição, produto de um sistema social que subordina o sexo feminino.

Violência doméstica – quando ocorre em casa, no ambiente doméstico, ou em uma relação de familiaridade, afetividade ou coabitação.
Violência familiar – violência que acontece dentro da família, ou seja, nas relações entre os membros da comunidade familiar, formada por vínculos de parentesco natural (pai, mãe, filha etc.) ou civil (marido, sogra, padrasto ou outros), por afinidade (por exemplo, o primo ou tio do marido) ou afetividade (amigo ou amiga que more na mesma casa).

Violência física – ação ou omissão que coloque em risco ou cause dano à integridade física de uma pessoa.
Violência institucional – tipo de violência motivada por desigualdades (de gênero, étnico-raciais, econômicas etc.) predominantes em diferentes sociedades. Essas desigualdades se formalizam e institucionalizam nas diferentes organizações privadas e aparelhos estatais, como também nos diferentes grupos que constituem essas sociedades.

Violência intrafamiliar/violência doméstica – açontece dentro de casa ou unidade doméstica e geralmente é praticada por um membro da família que viva com a vítima. As agressões domésticas incluem: abuso físico, sexual e psicológico, a negligência e o abandono.

Violência moral – ação destinada a caluniar, difamar ou injuriar a honra ou a reputação da mulher.
Violência patrimonial – ato de violência que implique dano, perda, subtração, destruição ou retenção de objetos, documentos pessoais, bens e valores.

Violência psicológica – ação ou omissão destinada a degradar ou controlar as ações, comportamentos, crenças e decisões de outra pessoa por meio de intimidação, manipulação, ameaça direta ou indireta, humilhação, isolamento ou qualquer outra conduta que implique prejuízo à saúde psicológica, à autodeterminação ou ao desenvolvimento pessoal.

Violência sexual – acão que obriga uma pessoa a manter contato sexual, físico ou verbal, ou a participar de outras relações sexuais com uso da força, intimidação, coerção, chantagem, suborno, manipulação, ameaça ou qualquer outro mecanismo que anule ou limite a vontade pessoal. Considera-se como violência sexual também o fato de o agressor obrigar a vítima a realizar alguns desses atos com terceiros.
Consta ainda do Código Penal Brasileiro: a violência sexual pode ser caracterizada de forma física, psicológica ou com ameaça, compreendendo o estupro, a tentativa de estupro, o atentado violento ao pudor e o ato obsceno.

Violência Contra Mulher….Uma dura Realidade!

 

 Violência contra a mulher?Conceito.

 

Na definição da Convenção de Belém do Pará (Convenção Interamericana para Prevenir, Punir e Erradicar a Violência Contra a Mulher, adotada pela OEA em 1994), a violência contra a mulher é “qualquer ato ou conduta baseada no gênero, que cause morte, dano ou sofrimento físico, sexual ou psicológico à mulher, tanto na esfera pública como na esfera privada”.

“A violência contra as mulheres é uma manifestação de relações de poder historicamente desiguais entre homens e mulheres que conduziram à dominação e à discriminação contra as mulheres pelos homens e impedem o pleno avanço das mulheres…”

Declaração sobre a Eliminação da Violência contra as Mulheres, Resolução da Assembléia Geral das Nações Unidas, dezembro de 1993.

A Conferência das Nações Unidas sobre Direitos Humanos (Viena, 1993) reconheceu formalmente a violência contra as mulheres como uma violação aos direitos humanos. Desde então, os governos dos países-membros da ONU e as organizações da sociedade civil têm trabalhado para a eliminação desse tipo de violência, que já é reconhecido também como um grave problema de saúde pública.

Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), “as conseqüências do abuso são profundas, indo além da saúde e da felicidade individual e afetando o bem-estar de comunidades inteiras.”

De onde vem a violência contra a mulher?

Ela acontece porque em nossa sociedade muita gente ainda acha que o melhor jeito de resolver um conflito é a violência e que os homens são mais fortes e superiores às mulheres. É assim que, muitas vezes, os maridos, namorados, pais, irmãos, chefes e outros homens acham que têm o direito de impor suas vontades às mulheres.

Embora muitas vezes o álcool, drogas ilegais e ciúmes sejam apontados como fatores que desencadeiam a violência contra a mulher, na raiz de tudo está a maneira como a sociedade dá mais valor ao papel masculino, o que por sua vez se reflete na forma de educar os meninos e as meninas. Enquanto os meninos são incentivados a valorizar a agressividade, a força física, a ação, a dominação e a satisfazer seus desejos, inclusive os sexuais, as meninas são valorizadas pela beleza, delicadeza, sedução, submissão, dependência, sentimentalismo, passividade e o cuidado com os outros.

 

O que pode ser feito?

As mulheres que sofrem violência podem procurar qualquer delegacia, mas é preferível que elas vão às Delegacias Especializadas de Atendimento à Mulher (DEAM), também chamadas de Delegacias da Mulher (DDM). Há também os serviços que funcionam em hospitais e universidades e que oferecem atendimento médico, assistência psicossocial e orientação jurídica.

A mulher que sofreu violência pode ainda procurar ajuda nas Defensorias Públicas e Juizados Especiais, nos Conselhos Estaduais dos Direitos das Mulheres e em organizações de mulheres.

 

Como funciona a denúncia

 

Se for registrar a ocorrência na delegacia, é importante contar tudo em detalhes e levar testemunhas, se houver, ou indicar o nome e endereço delas. Se a mulher achar que a sua vida ou a de seus familiares (filhos, pais etc.) está em risco, ela pode também procurar ajuda em serviços que mantêm casas-abrigo, que são moradias em local secreto onde a mulher e os filhos podem ficar afastados do agressor.

Dependendo do tipo de crime, a mulher pode precisar ou não de um advogado para entrar com uma ação na Justiça. Se ela não tiver dinheiro, o Estado pode nomear um advogado ou advogada para defendê-la.

Muitas vezes a mulher se arrepende e desiste de levar a ação adiante.

Em alguns casos, a mulher pode ainda pedir indenização pelos prejuízos sofridos. Para isso, ela deve procurar a Promotoria de Direitos Constitucionais e Reparação de Danos.

 

Violência contra idosos, crianças e mulheres negras – além das Delegacias da Mulher, a Delegacia de Proteção ao Idoso e o GRADI (Grupo de Repressão e Análise dos Delitos de Intolerância) também podem atender as mulheres que sofreram violência, sejam elas idosas ou não-brancas, homossexuais ou de qualquer outro grupo que é considerado uma “minoria”. No caso da violência contra meninas, pode-se recorrer também às Delegacias de Proteção à Criança e ao Adolescente.

 

FONTE: “PORTAL DA VIOLÊNCIA CONTRA MULHER”

 

Ciladas que engordam..Fuja Delas!!!

 Número 1: O escritório!

Se o seu emprego prejudica você em termos alimentares, saiba que você não é o único a sofrer prejuízo. Parte do problema é que muitos locais de trabalho têm uma copa para o lanche, onde as pessoas guardam guloseimas.
“As pessoas aprendem que sempre há comida por lá, e acabam adquirindo estes maus hábitos”, diz a doutora Kristine Clark, diretora de nutrição esportiva da Penn State University. Quando estão senta das em sua escrivaninha e sentem tédio, sempre podem ir à copa e se distrair com um pouco de comida.”
“A proximidade do alimento é um grande estímulo para a ingestão de comida”

 

Soluções para a comida no escritório

 

Evite a tentação. Cindy descobriu que era impossível ignorar a vasilha de doces que estava sempre em cima da mesa de seu chefe. Toda vez que ela entrava, saia comendo um docinho ou dois. Finalmente, pediu que o chefe colocasse a vasilha fora de sua vista.
Anote. Você pode não ter idéia de quantas calorias extras está consumindo no trabalho. Registre tudo o que você come no escritório — um bíscoitinho aqui, um punhadinho de pipoca ali — durante uma semana. Depois que você souber o que e quanto está comendo, poderá mudar seus hábitos. Mexa-se. Muitas vezes, temos a tendência de beliscar quando estamos ansiosos ou enfadados. Em vez de ir comer na copa, suba e desça a escada de seu escritório por cinco minutos. Isso queimará algumas calorias e aumentará sua energia.
Beba. A sede às vezes se disfarça de fome. Tenha sempre uma garrafa ou copo de água em sua mesa e vá tomando aos goles durante o dia.
Condescenda (com moderação). Você não precisa ser um mártir. Se os seus colegas de trabalho lhe trouxerem uma guloseima especial de aniversário, coma com eles, mas um pedaço pequeno. 

2: Férias e Comer fora

Imagine as férias de seus sonhos. É um cruzeiro marítimo com mesas de comida suntuosas? Ou uma viagem de carro com a família cheia de aventuras, paisagens e visitas aos restaurantes para provar as comidas típicas? De qualquer forma, as férias podem causar um grande estrago dietético. Comer fora freqüentemente
pode também fazer você ganhar alguns quilos.Quando você come junto com outras pessoas, tende a comer mais. Pesquisas revelam que as pessoas que comem
com amigos consomem 50% a mais do que quando comem as refeições sozinhas! Na verdade, um estudo, no qual 153 adultos rastrearam sua ingestão calórica durante um período de sete dias,revelou que, quando estavam em grupos grandes, comeram 75% amais do que quando estavam sozi nhos. Nas férias, alerta Clark, é fácil ingerir até 1500 calorias a mais por dia. Isso significa que você pode voltar para casa levando como lembrança um revestimento mais acolchoado.

Soluções para as férias e comer fora

 

Escolha sabiamente Quando for comer fora num novo restaurante, procure no cardápio as opções com poucas calorias. Evite frituras e molhos cremosos. Suavize as coisas Em vez de tentar perder mais peso durante as férias, concentre-se em mantê-lo. Isso significa tirar tempo para atividade física, especialmente se você planejou uma viagem preguiçosa. Trinta minutos de caminhada queimarão cerca de 200 calorias e auxiliarão seu metabolismo.
Evite lanches rápidos Passe longe do McDonald’s e similares. Leve com você nas viagens de carro um recipiente de isopor (ou bolsa térmica). Abasteça-o com água, frutas, ingredientes naturais para sanduíches e outras alternativas saudáveis para substituir os doces, chips e hambúrgueres. Vá ao supermercado ou mercearia e encha seu recipiente. Você terá melhores opções de alimentos a preços mais baixos.
Não faça mudanças radicais Tente conservar seus hábitos alimentares normais. Tome, por exemplo, suco de frutas e coma pão no café da manhã.
Faça seu cérebro funcionar. Se você for tentada a extrapolar, pense numa roupa que quer usar durante a viagem. Imagine a roupa caindo bem em você e sentindo bem dentro dela.
Preste atenção à quantidade Muitas porções de restaurantes são duas a três vezes maiores do que o normal. As pesquisas provam que, quanto mais comida é colocada na sua frente, mais você come. Divida a porção com alguém ou leve para casa o que sobrar. 

3: Sabotadores amigáveis

 

O sabotador talvez seja seu marido, que diz estar cansado de ouvir você reclamar sobre perder aqueles últimos cinco quilos. Ou seus amigos,
que adoram se reunir para saborear comida mexicana ou pizza. Para Vicki O’Reilly, são seus filhos. Àntes de eu ter filhos, nunca tinha comidas inúteis em casa; por isso, nunca as comia”, diz a fonoaudióloga de 40 anos, cujos filhos têm 9 e 7 anos, respectivamente. Mas agora compro chips, doces e sorvetes; e já que estão aqui, eu como! É muito mais difícil comer menos, ou
vigiar o que como, quando a comida está em casa.”
Sua família talvez não seja o único empecilho que você vai encontrar. Talvez você descubra que amigas ou colegas de trabalho não apóiam seu plano de perder peso. Se você antes se unia a suas amigas na condescendência alimentar e agora está buscando um programa mais saudável, pode haver sentimentos de contrariedade ou mesmo ressentimento. Suas companheiras podem reclamar que você
já não é tão divertida, ou torcer o nariz para suas saladas cuidadosamente preparadas, tentando você a desistir e seguir a turma.

Soluções para os sabotadores!!!

 

Consentre-se na diversão. Encontre outras atividades, além de comer, das quais você participar com suas amigas. Em vez de se encontrarem para um sorvete, dêem volta, vão a uma livraria, visitem um museu ou freqüentem uma aula juntas.
Tome o seu próprio partido. Se alguém está tentando forçá-la a comer, recuse de maneira educada, mas firme. Ensaie as palavras: “Não, obrigada; estou satisfeita.” Ninguém pode argumentar que você não está! Peça apoio. Solicite ajuda das pessoas mais íntimas. Se uma amiga está recla mando sobre sua dieta, diga algo como:“Sei que talvez eu não pareça tão diverti da como antes, mas isto é realmente importante para mim, e eu gostaria de contar com seu
poio.”
Reduza o estoque de sua despensa Não use seus filhos como desculpa. Compre para eles alguma guloseima que não seja atrativa para você. Estoque bastante frutas frescas para que você as tenha à mão quando estiver à procura de alguma guloseima.
Planeje de antemão Se você vai sair com amigas ou familiares, decida antes o que vai comer. Assim, será menos provável que você sucumba às tentações altamente calóricas do cardápio.
Suavize as coisas As amigas podem encarar seus hábitos alimentares
mais saudáveis como uma crítica sem palavras aos hábitos alimentares delas. Mantenha atitude positiva sobre a decisão que você tomou, mas não imponha seus pontos de vista a outros, nem tente convencer todo mundo a adotar o plano
que você adotou. 

 

4:postura mental do tudo ou nada

 

Você já se empanturrou de suas comidas preferidas no dia anterior ao início de uma dieta? Ou transgrediu a dieta e depois pensou: “Já que o dano está feito, agora vou até o fim”? Se a resposta for sim, você foi vítima da mentalidade do “tudo ou nada”. As pesquisas mostram que as mulheres que pensam dessa forma têm mais probabilidade de comer em demasia quando acham que quebraram a dieta.
Mudar essa postura mental e adotar uma abordagem mais moderada pode ajudar você a alcançar uma perda de peso duradoura. “Ninguém consegue ser bom o tempo todo”, explica Rolis. “Se — você espera isso de si mesma, realmente está se destinando ao fracasso, porque há ocasiões em que você deseja comer o que tem vontade, e há ocasiões em que precisa de guloseimas.”

Soluções para a postura mental do tudo ou nada

 

Pense diferente Mudar seus hábitos de alimentação requer tempo e prática. Escolha uma frase na qual se concentrar quando as coisas ficam difíceis, como: “progresso, não perfeição”; “mereço comer de maneira saudável”; “cada dia é uma oportunidade para comer melhor”; “cada pequeno passo contribui para o todo”; “eu valho este esforço”.
Inclua seus alimentos favoritos Em vez de estar “de” dieta ou “fora da” dieta, procure comer nutritivamente, mas de maneira que aprecie a comida e continue a fazê-lo. Allynn Wilkinson, de 39 anos, recente mente perdeu 22 quilos, mas ainda ocasionalmente se permite comer um pacote de batatas fritas ou uma barra de chocolate. Se você se privar de suas comidas pre feridas, se sentirá miserável e terá mais probabilidade de se empanturrar em certas ocasiões ou abandonar totalmente seu plano de alimentação saudável.
Acrescente alimentos Mude seu enfoque alimentar. Em vez de se concentrar em restringir os alimentos ricos em calorias, expanda sua alimentação de forma a incluir uma variedade maior de frutas e verduras. Faça um esforço consciente para comer frutas e verduras, e naturalmente acabará consumindo menos calorias. Procure comer pelo menos cinco porções ao dia destes alimentos.
Honre sua fome Quebre o padrão mental que diz que sentir fome é um bom sinal. Se você passar tempo demais sem comer, se sentirá cansada e irritada, aumentando as chances de exagerar na quantidade, quando finalmente for comer. Alimente seu corpo num esquema regular.
Livre-se da balança Pesar-se toda manhã mantém você concentrada em seu peso em vez de num regime alimentar mais saudável. Se você deseja controlar seu progresso limite- se a se pesar uma a duas vezes por mês.
Conserve-se no trilho Um deslize na dieta não significa que seus esforços para perder peso fracassaram. “Sempre digo que todas as horas do dia são uma oportunidade para se corrigir um procedimenh, errado ou negativo,” diz Clark. Mesmo que você tenha comido duas fatias de bolo no café da manhã, ainda pode optar por um almoço e um jantar leves. Ao não permitir que pequenas vezes tirem você do trilo,você conseguirá fazer com que seus hábitos mais saudáveis de alimentação tenham efeito duradouro.Fonte: Vida e Saúde!!

 

 

                

Evitando Celulite….xôooooo.

 

Alguns deles Precisam entrar em sua Alimentação!ok…….

 

 

 Lectina!

Reforça a parede das células impedindo que percam nutrientes e água.
São encontradas no amendoim, batata, couve flor, espinafre,laranja, leite de soja, ovo, tofu, tomate, lectina de soja em pó. Glicosamina!

Funciona com reparador da pele e dá firmeza aos tecidos que a estuturam.
Estão no camarão com casca e suplemento de glicosamina.Ácidos Graxos Essenciais!

Atrai a água e a retém dentro das células garantindo hidratação, São encontrados no azeite de oliva, óleo de linhaça, sementes (linhaça, gergelim e girassol), castanhas ( amêndoas, caju, do pará, nozes e pistache), peixes de água fria( atum, salmão, sardinha) Aminoácidos/proteína

Estimulam a produção de colágeno e elastina, substâncias que dão firmeza á pele.
Tem na carne magra, frango, peixe, queijo magro, ovos, leite, soja, folhas verde escuras, nozes , proteínas de soja em pó ou isolada. Antioxidantes!

Impedem que os radicais livres fragilizem o tecido, abrindo caminho para celulite. São encontrado na cebola, cenoura, chá verde, frutas citricas(laranja, limão , mexerica) frutas vermelhas(amora, framboesa, morango, kiwi, acerola, mamão, manga) germem de trigo, romã, uvas vermelha e roxa vinho tinto.Antiflamatórios!

Amenizam o efeito ds processos inflamatórios que enfraquecem as defesas das células, tornando-as vitimas fáceis. Tem no alface, azeite de oliva, brócolis, espinafre, ervilha fresca ou seca, feijão branco, e jalo, peixe de água fria, tofu, sementes (linhaça e girassol) nozes,e castanhas, frutas frescas e secas, especialmente uva passa Vitamínas B e minerais!

Ajudam as células da pele a absorver melhor os nutrientes. Estão no abacate, aveia, banana, beterraba, brócolis, cogumelo, laranja, melancia, leite de soja, leite e queijo com baixo teor de gordura, ovo, peixe, semente de girassol e grãos integrais.

Bem Pessoal isso é muito Importante para quem não quer ter aqueles furinhos desagradavéis!

 

Sabor do mistério “LOST” Por isso todos aplaudem!

Cheguei a uma conclusão!porque ás pessoas gostam tanto do seriado “LOST”? Muito simpes, além de ter um elenco escolhido a dedo porque é o que eu acho. A própria trama bem elaborada faz um ar de mistério que não podemos resisteir! mas a pergunta fica o ar!onde é que isso vai dar? a serie LOST pareçe um labirinto. Quanto mais misterio desvendamos, mais entramos dentro de um mato sem saída, ai eu me pergunto? aquilo é uma ilha mesmo ou é um mundo paralelo? é lógico que

quando começei a assistir LOST achei que na queda do avião eles todos estivessem mortos!sobrando só o espirito deles que até então eu achei que os produtores tivessem se baseado no filme “OS OUTROS” quem assistiu deve ter lembrado daquela mãe e seus dois filhos na angustiante sensação de acharem que ainda estavam no mundo material quando na verdade e totalmente o contrário!veja para crêr…..voltanto ao seriado de maior sucesso no Brasil e no mundo me baseando nesse filme que a pouco citei achei que a nossa febre televisiva tivesse sido uma leve inspiração!ou seja a galera caiu e achou que ainda estavam vivos….não!não foi isso!no fundo toda estória está baseada numa lição de vida. ou seja cada um ali pareceu ter sido escolhido a dedo pelo destino ou uma força maior. Eles deveriam corrigir seus erros e valorizar a vida e note a partir da quarta temporada que todos estão interligados!não vou forneçer mais detalhes para não tirar o sabor do mistério. mais a frente vou comentar melhor minhas opiniãoes a respeito desse post……esperem e verão!

 

                                                   Sumaya.

dicas-dietas

Copias para uso pessoal!

ARTIGO FILÉ SOBRE AS CÓPIAS PARA USO PESSOAL!

…é permitida a cópia integral de obra intelectual, sem autorização do detentor do direito autoral, desde que não se vise lucro, seja direto, seja indireto, mas é proibida a cópia não autorizada, mesmo parcial, para fins lucrativos. Assim, não comete crime o indivíduo que compra discos e fitas “piratas”, ou faz cópia para uso próprio; ao passo que se o locador o fizer poderão configurar-se violação de direito autoral e concorrência desleal.DÁ UMA OLHADA AQUI PARA CONFERIR MELHOR!

Comentários dos seguintes pontos que, pelo que parece, têm embasamento jurídico:

1. Realmente não é crime se não tiver lucro. Entretanto, o detentor do direito sobre o conteúdo pode entrar com uma ação de reparação de danos, principalmente se você tiver compartilhando. Ou seja, não vai preso (sanção pro crime), mas pode pagar uma quantia de indenização (sanção civil).

2. Comprar conteúdo pirata É CRIME se o indivíduo souber, ou deveria conhecer devido as circustâncias ( Windows por R$ 5,00 por exemplo), que se trata de fonte de crime (venda com lucro).

comentário de Glaydson!

Briga com a balança!

Muita pessoas ficam se martirizando com a balança……..pra que isso vc pode emagreçer naturalmente sem criar aquela angustia de deixar qualquer um com os cabelos brancos…..eu mesma emagreçi 12 kilos em 3 meses e não foi a base de remédios nem de diétas milagrosas….foi tudo muito simples……eu comia um pouco de cada coisa….tipo duas porções de colher de arroz, um bife grande grelhado com bastante salada crua de preferência com beterraba sempre….no café da manhã 1 colher de aveia, 1 copo de leite comum mesmo, torradas com requeijão ligth ou 2 fatias de pão intergral……..meia banda de mamão ou 1 maçã…….no jantar o mesmo!se a fome fosse bem grande eu bebia agua de coco ou comia passas…….o doce dá a sensação de suprir a fome…….na hora da merenda vc pode comer uma barra de cereal ligth, uma fruta qualquer. Enfim nada que possa ser um bicho de sete cabeças…..mas já vou alertando! passe com um médico para lhe avaliar para ver se vc não tem nenhum tipo de distúrbio glandular!senão vc pode fazer essa diéta simples e sem gastar muito…….eu mesma sou prova disso!eu cheguei aos 71 kilos me achando feia….vc precisa realmente ter força de vontade…….pois lhe digo e aprovo que esse é o maior segredo!hoje estou aqui com meus 57 kilos me achando linda e super de bem com a vida!hoje ainda continuo comendo um pouco de cada coisa….e quando exagero, no dia seguinte eu manero comendo mais frutas e saladas. E vc! faça o mesmo se precisar de uma dicas legais e só entrar em contato comigo!para melhores detalhes……!!!!

                                   Por Sumaya Borges.

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Comendo errado!

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Verdades sobre as calorias!!!

ALTERNANDO CALORIAS……..FATO CONSUMADO!

 

Esse sistema utiliza outra técnica chamada revezamento de calorias.
Esta técnica consiste em dar ao seu corpo diferentes tipos de calorias a cada dia, o que confunde seu metabolismo e força a ocorrência de um emagrecimento acelerado. Não acredita? Continue lendo.

  

                                                                       

ALTERNANDO JÁ ESSAS CALORIAS……

 

Seu metabolismo não sabe a quantidade de comida que você vai comer amanhã ou depois de amanhã porque estes dias ainda não se passaram. Sendo assim, seu metabolismo sempre queima calorias baseado nos seus hábitos dos dias anteriores, porque ele presume que você vai continuar comendo da mesma maneira.
Você está prestes a surpreender seu metabolismo fazendo algo que nunca fez antes: Você vai fazer completamente o OPOSTO do que ele espera que você faça. Você não vai continuar comendo os mesmos tipos de calorias e refeições nos próximos dias. Para fazer esta técnica funcionar é necessário substituir os tipos de calorias ingeridas exatamente como mostra nossa dieta na próxima página, e seu metabolismo queimará todas as calorias ingeridas. Quando terminar de queimar estas calorias ele vai procurar os tecidos de gordura mais próximos e queimá-los também.

 

IMPORTANTE!!!!!

 

Para perder peso seu cardápio precisa ser REVEZADO a cada dia. Isso é algo que você nunca tentou antes, por isso que nunca conseguiu mudar suas medidas. É claro, para que esta técnica funcione você também precisa comer alimentos que são classificados como “compatíveis”, porque os alimentos que você come devem ser fáceis de queimar (para que seu metabolismo queime estas calorias completamente e só depois começar a queimar gorduras armazenadas).

 

 

 

Informações para quem tá de Dieta!

depois dos 40!porque é dificil emagreçe!nem tudo e impossivel!

                                                                    

É comum vermos mulheres que passaram dos 40 anos reclamando de que não emagrecem com a mesma facilidade que tinham aos 20. E elas têm razão de reclamar: com o passar dos anos, o metabolismo sofre uma desaceleração natural. “Isso acontece, pois o tempo causa um “desgaste na máquina corporal”, explica o Dr. Marcelo. Esse processo funciona como se o corpo fosse uma fábrica que começa trabalhando a todo o vapor mas, com o passar do tempo, vai tendo problemas nas estruturas e acaba diminuindo um pouco a produção. A ausência de atividades físicas, que normalmente diminuem ainda mais conforme as pessoas vão envelhecendo, é outro fator ligado à desaceleração do organismo. Segundo o Dr. Marcelo, o ideal para contornar esse problema é praticar atividades físicas e manter uma alimentação saudável, sem exagerar no açúcar e nas gorduras. A prevenção de doenças como hipertensão e diabetes também é importante para evitar que o seu corpo fique em marcha lenta.

Peru!como ele ajuda numa dieta???

 

O peito de peru cozido. É também o que engorda menos, apesar de ser tão calórico quanto o blanquet (tem cerca de 100 calorias em 100 gramas) e mais que o peito de peru defumado (90 calorias em 100 gramas). Por que? Dos três, é o que carrega a menor quantidade de sódio (100°/o menos que o blanquet e 200% menos que o peru defumado). “O excesso de sódío faz o corpo reter liquido, aumentando o peso. E, a longo prazo, pode desencadear hipertensão, o que não é nada bom para o coração”, alerta a nutricionista Mar Fernandes, da Total Salute & Estilo de Vida, em São Paulo. O consumo diário de sal deve ser no máximo uma colher de chá — quantídade fácil de ser atingida, já que muitos produtos industiializados, especíalmente os embutídos, carregam megadoses desse mineral.

 

ela emagreçeu!porque eu não….e agora!

                                                                              

A explicação para essa diferença pode ser o metabolismo. O que é isso? É o funcionamento do organismo e, quanto melhor ele for maior o consumo das reservas do corpo, como as gorduras, por exemplo. Cada pessoa tem as suas características, assim, cada metabolismo funciona em um ritmo. Além disso, fatores como maneira de se alimentar, prática de atividades físicas e idade podem influenciar essa fábrica corporal. Uma forma de acelerar o metabolismo é fazer exercícios físicos, que ajudam o organismo a aumentar os gastos calóricos e facilitam a queima de gorduras. Aprenda a acelerar o seu corpo e entre em forma!

 

 

vc engorda comendo pouco?veja porque…!

                                                                         

Existem vários tipos de alteraçóes no organismo que podem fazer com que uma garota que come feito passarinho tenha um corpo rechonchudo. Mas é importante saber se o pouco que ela consome se restringe a alimentos super-refinados e gordurosos (doce, fritura, salgadinho e carne gorda,) isso é o que mais acontece: o volume de comida é pequeno, mas as escolhas são erradas”, diz Walmir Coutinho, professor de pós-graduação de endocrinologia da PUC/Río. Se não for o caso, a culpa pode ser do ritmo do metabolismo: lento, leva horas até para queimar as calorias de um biscoito. “Ter a enzima lipase lipoprotéica muito ativa também leva o organismo a armazenar gordura com facilidade.” Outra possibilidade é o hipotireodismo — alteração na glândula tireóide que faz o corpo gastar pouca energia. Mas é raro: atinge menos de l% dos obesos

 

VINHO OU CERVEJA???HUM….

                                                                         

Apesar da cerveja possuir quase metade das calorias (43 cal em 100 ml) se comparada ao vinho ( 84 em 100 ml) ela, compromete mais o regime. É que a cerveja acaba sendo consumida em maiores quantidades por ser gelada, leve e mais acessível. Fica mais fácil perder o controle na hora da cervejinha do que do vinho!

 

CERVEJINHA SÓ DE VEZ EM QUANDO!

 

 

Dicas Bem interessantes!!

 

 

 

 

Dicas para sua Dieta.

Receitas Magras e Gostosas

      

 

Escolha um método de cozimento magro Bife à milanesa, nuggets e hambúrguer perdem muitas de suas calorias se forem assados no forno. Você também pode assar o pastel com massa pronta, pincelando uma clara de ovo e levando ao forno em uma assadeira antiaderente

 

                                                            

Troque a gordura por caldo de frango É possível substituir o óleo e a manteiga por caldo de frango na hora de grelhar um filé ou de refogar o alho e a cebola para preparar um prato. Anote a receita: 2 litros de água, 1 peito de frango sem pele, 1 salsão, 2 cenouras, 1 cebola e 1 tomate. Leve ao fogo até tudo ficar macio. Desligue o fogo e coe. Distribua em forminhas de gelo e congele.

                                                   

 

                                                                         

Selecione ingredientes mais saudáveis Opte por carnes com menor teor de gordura, como aves e peixes, e sempre retire a pele e a camada de gordura.

 

                                                                       

Prefira a versão light O requeijão light, por exemplo, é um ingrediente bárbaro para deixar recheios mais cremosos. O iogurte pode ser misturado aos molhos das saladas, no lugar da maionese, reduzindo as calorias pela metade. Torradas de glúten moídas servem perfeitamente para preparar empanados.

 

                                                                       

Doces de frutas Quanto maior a quantidade de açúcar que uma receita levar, mais doce ela ficará. Isso já não acontece com doces à base de frutas, de valor calórico baixo, justamente por causa da doçura da frutose, que reduz a adição de açúcar. Outra dica: procure incluir frutas secas ou em pedaços nos bolos, tortas, pães e doces. Elas tomam o lugar de caldas e recheios explosivos.

 

Noticias Resumidas!

 

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Imposto de Renda 2008(como fazer!)

PASSOS PARA FAZER A DECLARAÇÃO DO IMPOSTO DE RENDA SEM ESQUENTAR A CUCA!

Joaquim Adir, supervisor nacional do Imposto de Renda, durante anúncio das regras do IR 2008 (Foto: José Cruz/Agência Brasil)

Todos os anos os brasileiros que recebem um certo valor mensal que não dê para declarar como isento devem prestar contas ao Governo, fazendo a declaração Imposto de Renda para a Receita Federal (IRPF). Muitos estão declarando pela primeira vez e não sabem como fazer.

PARA MARINHEIROS DE PRIMEIRA VIAJEM TIREM AQUI SUAS DÚVIDAS!

No dia 3 de março deste ano, até 30 de abril, a Receita Federal começa a receber as declarações do Imposto de Renda Pessoa Física (IRPF) 2008, ano-base 2007.Quem obrigatoriamente deve fazer a declaração?
São obrigadas a apresentar o documento as pessoas físicas que receberam mais do que R$ 15.764,28 durante o ano de 2007. Lembrando que esta é a soma anual, o valor mensal é de R$ 1313,69.
Os contribuintes que tiveram rendimentos isentos, ou não tributáveis de pelo menos R$ 40 mil em 2007, ou receita bruta de atividade rural superior a R$ 78.821,40, também tem que fazer a declaração.
Investidores da bolsa de valores também devem entregar a declaração de imposto de renda em 2008. As pessoas físicas que tinham, no fim do ano passado, R$ 80 mil em posses também tem que entregar o IR 2008.
Como fazer a declaração do Imposto de Renda Pessoa Física 2008?
Pode ser feito de três formas: pela internet, com “download” do programa na página da Receita Federal; por meio de disquete nas agências do Banco do Brasil ou Caixa Econômica Federal; ou em formulários, nas agências de Correios com custo de R$ 3,50.
Procurar um contador de confiança pode ajudar muito também na hora de fazer a declaração

Estas informações é um resumo da notícia do site G1. Para ler mais acesse aqui!</p

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Fique por dentro(concursos Públicos)

Dá uma conferida rápida nesse itens legais relacionado aos “CONCURSOS PÚBLICOS” PRA VC FICAR POR DENTRO”

Para onde fazer concurso público?

A resposta correta é depende. Primeiro você deve definir se quer ou não sair da cidade onde está morando atualmente. Existem concursos com vagas nacionais, isto quer dizer que você se inscreve, passa e depois, pela sua classificação final (geralmente após um curso de formação) você poderá ir para qualquer vaga no Brasil. Outros concursos são específicos para determinada região ou estado. Assim os concursos Estaduais você poderá ir para qualquer municipio do estado em questão.
Mas a grande maioria dos concursos já definem previamente os locais onde existem vagas e o candidato concorre especificamente para as vagas que escolheu.

Por que fazer um concurso público?

Você pode ter vários motivos para estar buscando uma carreira pública: estabilidade, bom salário, aposentadoria diferenciada, flexibilidade de horário de trabalho, status ou até mesmo por acreditar que com isso poderá estar ajudando nosso País a crescer. Não importa o motivo, o importante é realmente lutar por isso, correr atrás do seu objetivo e não desistir nunca! Pois como diz o /Porf. William Douglas: “não existe concurso difícil mas sim candidato bem ou mal preparado”.

Fontes do site “Concurso Público online”

veja mais sobre concurso no site:

                                  

Uma força para ir adiante!

Vocês já viram a procura imensa por concursos Publicos!Nossa é impressionante como as pessoas creditam uma grande parcela de tempo e vontade de conseguirem uma vaga tão sonhada!se vc quer realmente essa vaga o conselho que dou “TEM QUE TER MUITA FORÇA DE VONTADE E DISCIPLINA” procurar uma maneira de organizar seu tempo e sua mente para dedicar-se inteiramente aos estudos se quiser chegar lá! o segredo está na sua Mentalização Positiva acredite ou não mais é verdade se vc mentalizar 15 minutos por dia uma meta especifica com desejo vc consegue. Eis ai mais um segredinho para incrementar na sua batalha atraz de um desses tão sonhados concursos!visualize vc dentro de seu emprego, pense o dia inteiro se for possivel, estabeleça somente isso como meta para alcançar seus objetivo maior ” sua vaga nos orgãos Públicos” vc já observou porque muitos passam e outros não, se vc for analisar de perto verá que foram por inúmeros motivos e são todos aqueles que já sabemos. vou até numerar ele pra vcs!

1. Muito estudo
   
2. Vontade
   
3. Perseverança
   
4. Dedicação Total ou Parcial dependendo da pessoa!
   
5. E outros itens a mais que todos nós já sabemos!

E o fator ” MENTALIZAÇÃO” junto com o motor “VONTADE E DESEJO”

nesse quase ninguem observa…..pelo menos a maioria não percebe que tem esse imenso potencial.

então pessoal juntei dois assuntos bem interessantes que podem se de grande beneficio!

                          

           Sumaya

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